Nie chce mi się iść na trening pole dance. Co zrobić?

Są takie dni, kiedy na samą myśl o treningu najchętniej zostałabyś w domu. Torba nie jest spakowana, strój czeka w szafie, a motywacji brak. Co wtedy zrobić?

Najpierw zastanów się, dlaczego

Brak ochoty na trening może mieć różne przyczyny. Możesz być zmęczona, mieć gorszy dzień, dużo spraw na głowie albo zwyczajnie znudzić się rutyną.

Jeśli jesteś naprawdę przemęczona, odpoczynek może być najlepszą decyzją. Ale jeśli to tylko chwilowe „nie chce mi się”, Pamiętaj, że nie każdy trening musi być idealny.

Liczy się ciągłość, a nie każdy pojedynczy wynik.

Nie musisz za każdym razem nauczyć się nowej figury, zrobić progres czy pobić swój rekord. W słabszy dzień możesz zrobić spokojniejszy trening, poćwiczyć coś, co już znasz lub skupić się na flow.

Nie każdy trening musi być najlepszym treningiem w tygodniu.

Jeżeli brak motywacji pojawia się częściej, być może potrzebujesz odmiany. Spróbuj:

• treningu bardziej tanecznego zamiast pracy nad figurami,
• choreografii, którą lubisz,
• powrotu do dawno niećwiczonych elementów,
• treningu z koleżanką,
• innej muzyki i trochę mniej rutyny.

Czasami nie potrzebujesz więcej motywacji — tylko trochę zmienić sposób, w jaki trenujesz.

Przypomnij sobie, po co to robisz

W pogoni za kolejnymi figurami łatwo zapomnieć, dlaczego właściwie zaczęłaś pole dance.

Może lubisz muzykę, ruch, obroty, pracę nad siłą albo po prostu dobrze się czujesz po treningu.

Nie każdy trening musi prowadzić do konkretnego celu. Możesz ćwiczyć również dlatego, że sprawia Ci to przyjemność.

A jeśli naprawdę nie masz siły?

Nie każdą niechęć trzeba pokonywać. Jeśli jesteś przemęczona albo źle się czujesz, odpocznij. Regeneracja również jest częścią treningu.

Najważniejsze, żeby jeden odpuszczony trening nie zamienił się w rezygnację na dłużej.

Następnym razem, kiedy nie będzie Ci się chciało:

• Sprawdź, z czego wynika niechęć
• Zmniejsz oczekiwania
• Zacznij bez presji
• Oceń swoje samopoczucie po rozgrzewce.

Może się okazać, że ochota wróci. A jeśli nie — może właśnie tego dnia potrzebujesz odpoczynku.